Aujourd'hui il est difficile de manger sainement et rares sont les personnes qui mangent exactement comme il faudrait que nous mangons tous !! Trois repas par jours bien complet...5 fruits et légumes par jour..., une bonne hygiène de vie en général ( bien dormir, se laver les dents 3 fois par jour.. et oui cela aussi joue sur l'alimentation !)

Pourtant ce n'est pas sorcier de bien manger,

Voici quelques petits conseils basiques et relativement simples à suivre :


 =>Prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur. C'est bon pour avoir des jambes et des cuisses fermes. 


 =>30 abdos chaque soir pour garder un ventre plat, ou alors évitez de manger trop de produits laitiers,boissons gazeuzes.. qui font gonfler le ventre


 =>20 minutes de marche par jour minimum, c'est tres bon pour la circulation sanguine également.


=> En cas de petit creux, prenez plutot une pomme au lieu d'un packet de chips ! Pour les gourmand, vous pouvez vous amusez à préparer des petits plats comme " fraises-fromage blanc"¨

 =>Un conseil qui peut parraitre bizarre, lorsque vous faites vos courses, n'ayez pas faim ! Il faut avoir manger avant car sinon vous allez acheter tout ce qui vous passe sous la main, et arrivé à la maison, bonjour le grignotage. Pour ceux qui n'ont pas trouvé de solution pour résister au grigotage, n'achetez pas tout simplement. 


=> N'abusez pas de vos plats préféré, par exemple Frites une fois par semane.. pizza une fois par semaine ou encore Grec une fois par mois. Et évitez les fast food plus d'une fois par mois aussi.

=> Mangez au moins un fruit à chaque repas avec un laitage ( yaourt, portion de fromage)

 

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